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Wie gut ist die Apfelessig Diät wirklich?

Endlich wieder in die Lieblings-Jeans passen oder sich wohler im eigenen K√∂rper f√ľhlen ‚Äď mit diesen Versprechungen locken viele Kuren, so auch die Apfelessig Di√§t. Doch Apfelessig ist nicht einfach nur ein herk√∂mmlicher Essig: Er ist Hausmittel, Lebensmittel und Gesundheits-Coach in einem. Dennoch sind die Erfolge des sauren Trunks bis heute nicht vollst√§ndig wissenschaftlich belegt ‚Äď es streiten sich in vielen Wirkungsweisen und Aussagen nat√ľrlich die ber√ľhmt-ber√ľchtigten Geister. Und doch schw√∂ren Menschen schon seit Jahrtausenden auf die gesundheitsf√∂rdernden Wirkungen von Essigs√§ure und Apfel im Kombi-Paket.

Aber wie funktioniert die Apfelessig Diät und was unterscheidet sie von konventionellen Detox-Angeboten? Ist er einfach nur hochgelobtes Essigwasser oder hilft Apfelessig beim Abnehmen wirklich? Höchste Zeit, einmal genauer zu forschen. In diesem Artikel erfährst Du, was die Apfelessig Diät von herkömmlichen Diäten unterscheidet, wie Du mit einem Apfelessig Drink starten kannst und was Du dabei beachten solltest.

 

apfelessig diät

Herkömmlicher Diätplan vs. Apfelessig Kur

An bekannten Di√§ten wird oft kein gutes Haar gelassen. Sie machen nicht satt, beg√ľnstigen einen Jo-Jo-Effekt und katapultieren den K√∂rper rasch in ein N√§hrstoff-Defizit. Die Kurzfassung: Eine Di√§t, die mit schnellen Erfolgen lockt und Kohlenhydrate, Fette oder Proteine reduziert, macht meist weder dauerhaft schlank noch gl√ľcklich. Nat√ľrlich gibt es Di√§ten und einige Detox-Kuren, die sich f√ľr kurzzeitige Effekte eignen, jedoch besteht h√§ufig die Gefahr, in alte Ern√§hrungs-Muster zu verfallen und das unerw√ľnschte Gewicht wieder zuzulegen.

Aber ist das bei allen Diäten der Fall? Nicht ganz. Bevor Du jedoch eine Diät ausprobierst, solltest Du immer zuerst einen Blick auf Deine Ernährung werfen: Isst Du hauptsächlich verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel oder landen bei Dir vorwiegend frische Zutaten auf dem Teller? Um nachhaltige Erfolge zu erreichen, sollte sich Dein Speiseplan immer Deinem Wunsch abzunehmen anpassen. Ist dieser Schritt geschafft, kannst Du die Apfelessig Diät als eine wunderbare Ergänzung zu Deinen Mahlzeiten hinzuziehen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.

 

So funktioniert die Apfelessig-Diät

Wenn Du gesundheitliche Effekte mit Deiner Apfelessig Kur erzielen m√∂chtest, solltest Du immer Apfelessig aus Bio-√Ąpfeln kaufen. Im G√§rprozess entstehen dort n√§mlich nat√ľrliche Essigs√§urebakterien, die jedoch bei herk√∂mmlichen Produkten k√ľnstlich hinzugef√ľgt werden. Mit einem naturtr√ľben Bio-Apfelessig kannst Du also sicher sein, dass er Deinen K√∂rper mit wichtigen N√§hr- und Vitalstoffen unterst√ľtzen und Dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kann. F√ľr den Einstieg in die Apfelessig Di√§t empfehlen wir Dir diese Rezepte f√ľr die n√§chsten vier bis sechs Wochen auszutesten. Dar√ľber hinaus wird eine dauerhafte Einnahme von Apfelessig f√ľr langfristige Effekte empfohlen:

  • Ein- bis zweimal t√§glich solltest Du einen Essl√∂ffel Apfelessig mit einem Glas Wasser vermischen und etwa 15 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. Ist Dir der Apfelessig zu sauer, kannst Du Deinen Drink auch mit Honig vers√ľ√üen.
  • Abnehmen mit Apfelessig und Zitrone ist auch eine M√∂glichkeit. Daf√ľr mischst Du einfach etwas frisch gepressten Zitronensaft in Dein Glas. Das darin enthaltene¬†Vitamin C hilft dabei die Fettverbrennung anzukurbeln.

 

So soll die Apfelessig Diät beim Gewichtsverlust helfen: Die Säure im Apfelessig regt schon vor den Mahlzeiten die Speichelproduktion an und bringt damit die Säfte-Produktion Deines Körpers in Gang. Sobald die Nahrung aufgenommen wird, kann sie leichter und schneller durch die aktiven Verdauungssäfte zersetzt werden. Das soll den Effekt haben, dass die Nahrung nicht nur besser verwertet, sondern auch schneller durch den Körper wandert. Dass Apfelessig Stoffwechsel und Co in Gang bringt, kann also durchaus stimmen.

Isst Du vorwiegend bitterstoffhaltige Lebensmittel, dann kannst Du in Kombination mit der Apfelessig Di√§t den Prozess nachhaltiger Erfolge unterst√ľtzen: Denn Bitterstoffe sollen den Appetit reduzieren und sogar S√ľ√ühunger unterdr√ľcken. Wie funktioniert das? Die menschliche Zunge besitzt verschiedene Rezeptoren: s√ľ√ü, sauer, salzig, umami und bitter. Bitterrezeptoren bilden dabei den Gegenpol zu den S√ľ√ürezeptoren. Je mehr Bitterrezeptoren angesprochen werden, desto mehr S√ľ√ürezeptoren k√∂nnen unterdr√ľckt werden. Das hat den Vorteil, dass Du nach dem Essen Dein Verlangen nach S√ľ√ühunger reduzieren sollst und auf lange Sicht einige Pfunde einsparen kannst. Bitter und Essig ist also die perfekte Kombination.

 

Mythos oder Fakt? Abnehmen mit der Apfelessig Diät

Abnehmen mit Essig ist durchaus m√∂glich, das beweist u.a. eine Studie mit 175 √ľbergewichtigen Japanern aus dem Jahre 2009. In dieser Studie wurden die Probanden f√ľr die Apfelessig Kur Dosierung folgenderma√üen unterteilt: T√§glich gab es f√ľr drei unterschiedliche Gruppen entweder 30 ml, 1 ml Apfelessig oder gar keinen. Die zwei Essig-trinkenden Gruppen hatten nach drei Monaten nicht nur bis zu 2 kg Gewicht verloren, auch der K√∂rperfettanteil soll gesenkt worden sein. Kein Zweifel, wir haben es mit einem Apfelessig Fettkiller zu tun: Die Forscher vermuten, dass die im Essig enthaltenden Acetate die Fettspeicherung hemmen und gleichzeitig die Fettverbrennung beschleunigen.

Jetzt bist Du gefragt: Bist Du bereit f√ľr eine Apfelessig Challenge? Die Kur mit Apfelessig ist zudem auch ein sanfter Einstieg, wenn Du gerne eine Di√§t ausprobieren, aber Deinen Speiseplan nicht komplett ver√§ndern m√∂chtest. Dennoch solltest Du einige Punkte bei Deiner Apfelessig Di√§t beachten.

 

Mit Apfelessig abnehmen: abends oder morgens?

M√∂chtest Du die nachhaltigen Effekte der Apfelessig Di√§ten sp√ľren, dann empfehlen wir Dir den Apfelessig √ľber den Tag verteilt zu trinken. So kannst Du morgens, mittags und abends in den Genuss des Apfelessigs kommen.

 

Apfelessig-Diät-Dosierung? Vorsicht!

Du m√∂chtest mit dem beliebten Obstessig abnehmen? F√ľr den Fall, dass Du Dich derzeit in √§rztlicher Behandlung befindest oder Medikamente einnimmst, solltest Du erst einmal mit Deinem Arzt √ľber eine m√∂gliche Apfelessig Di√§t sprechen.

  • Du solltest Apfelessig immer mit Wasser verd√ľnnt einnehmen und niemals puren Essig trinken. Das ist zum einen f√ľr Deinen Zahnschmelz ziemlich ungesund und zum anderen kann Dein Magen empfindlich auf zu viel S√§ure reagieren.
  • Apfelessig kann den Blutzucker senken und damit den Insulinspiegel ver√§ndern. Daher sollten vor allem Diabetiker bei der Einnahme des Apfelessigs vorsichtig sein und eine m√∂gliche Kur erst einmal mit dem Arzt besprechen.

 

Taugt Apfelessig zum Abnehmen? Das Fazit

Wie schnell kann man mit Apfelessig abnehmen? Funktioniert die Apfelessig Di√§t bei jedem? Wir k√∂nnen nur sagen: Probiere es aus und lass Dich von den Effekten der Apfelessig Di√§t √ľberraschen. Wer gerne √Ąpfel isst und Apfelwein trinkt, der hat mit einer Apfelessig Di√§t vielleicht genau das richtige Hausmittel gefunden, um den K√∂rper mit Genuss aufzur√§umen.

Gib dem altbew√§hrten Hausmittel doch einfach eine Chance und schaue, wie Dein K√∂rper auf das Essigwasser reagiert. Dein Vorteil: Du musst nicht fasten oder verzichten und kannst Dir nebenbei eine kleine Vitamin Kur mit gesundheitsf√∂rdernden Kr√§ften g√∂nnen. Wenn schon unsere Gro√üm√ľtter von den Kr√§ften des Apfelessigs √ľberzeugt waren, dann lohnt es sich auf jeden Fall genauer hinzuschauen. Denn Gro√üm√ľtter haben meistens recht.

 

 

Quellen:

https://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.abnehmen-mit-apfelessig-mhsd.8b395b46-987a-4657-a882-25f4cd7bc336.html

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483

https://www.jstage.jst.go.jp/article/bbb/73/8/73_90231/_pdf