Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Blähungen während der Periode aus dem Weg zu gehen oder sie zu lindern. Da es mehrere Ursachen gibt, kannst Du auch an verschiedenen Stellen angreifen.

1. Ernährung anpassen

Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeide hingegen blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Zwiebel und kohlensäurehaltige Getränke. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt statt großer, schwerer Mahlzeiten, kann die Verdauung ebenfalls entlasten und Blähungen vorbeugen. Außerdem solltest Du die Salzaufnahme reduzieren, da Salz das Gefühl von Aufgequollensein verstärken kann.

2. Bitterstoffe integrieren

Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an und können so die Verdauung erleichtern. Außerdem helfen die BitterLiebe Original Tropfen nachweislich gegen Blähungen und Heißhunger. Zu dem Schluss kam die unabhängige Studie der Universität zu Lübeck.

3. Viel Wasser trinken

Ausreichend Flüssigkeit hilft, den Körper zu entlasten und die Verdauung zu fördern. Es kann auch dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Am besten eignet sich stilles Wasser oder Kräutertees. Besonders Pfefferminze, Kamille und Ingwer wirken beruhigend.

4. Stress reduzieren

Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen. Viel Stress kann nämlich Blähungen verstärken oder sogar auslösen.

5. Bewegung und Sport

Leichte körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Yoga oder sanftes Training kann die Verdauung anregen und Blähungen reduzieren.

Indem Du diese Tipps befolgst, kannst Du Blähungen während Deiner Periode besser in den Griff bekommen und Dein Wohlbefinden steigern. Und eine Sache hilft natürlich auch immer bei akuten Problemen: Wärme. Die kannst Du entweder mit einer Wärmflasche oder leichten Bauchmassagen erzeugen.