Bye-bye Foodbaby während Deiner Regel
Bye-bye Foodbaby während Deiner Regel
Fühlst Du Dich während der Periode oft unwohl und hast einen Blähbauch? Als wären Regelschmerzen und PMS nicht genug, kommen oft Heißhunger und ein aufgeblähter Bauch dazu. Wir haben hier ein paar Tipps, wie Du unbeschwert durch die Periode kommen kannst.
Fühlst Du Dich während der Periode oft unwohl und hast einen Blähbauch? Als wären Regelschmerzen und PMS nicht genug, kommen oft Heißhunger und ein aufgeblähter Bauch dazu. Wir haben hier ein paar Tipps, wie Du unbeschwert durch die Periode kommen kannst.
Während Deiner Periode können Blähungen durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die alle mit den hormonellen Veränderungen in Deinem Körper zusammenhängen. Kurz vor und während der Menstruation steigt der Spiegel des Hormons Progesteron an. Progesteron wirkt entspannend auf die glatten Muskeln im Magen-Darm-Trakt. Diese Entspannung verlangsamt die Verdauung, wodurch sich die Nahrung länger im Darm befinden kann und mehr Gase entstehen.
Während Deiner Periode können Blähungen durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die alle mit den hormonellen Veränderungen in Deinem Körper zusammenhängen. Kurz vor und während der Menstruation steigt der Spiegel des Hormons Progesteron an. Progesteron wirkt entspannend auf die glatten Muskeln im Magen-Darm-Trakt. Diese Entspannung verlangsamt die Verdauung, wodurch sich die Nahrung länger im Darm befinden kann und mehr Gase entstehen.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Hormon Östrogen, dessen Spiegel ebenfalls während des Menstruationszyklus schwankt. Erhöhte Östrogenspiegel können zu Wassereinlagerungen im Körper führen. Diese Flüssigkeitsansammlung kann das Gefühl aufgequollen und aufgebläht zu sein verstärken, obwohl es sich dabei eher um Wasser als um Gas handelt.
Zusätzlich kann die Freisetzung von Prostaglandinen, die für die Kontraktion der Gebärmutter verantworlich sind, auch den Darm beeinflussen. Prostaglandine können Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung auslösen, je nachdem, wie sensibel Dein Magen-Darm-Trakt auf dieses Gewebshormon reagiert.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Hormon Östrogen, dessen Spiegel ebenfalls während des Menstruationszyklus schwankt. Erhöhte Östrogenspiegel können zu Wassereinlagerungen im Körper führen. Diese Flüssigkeitsansammlung kann das Gefühl aufgequollen und aufgebläht zu sein verstärken, obwohl es sich dabei eher um Wasser als um Gas handelt.
Zusätzlich kann die Freisetzung von Prostaglandinen, die für die Kontraktion der Gebärmutter verantworlich sind, auch den Darm beeinflussen. Prostaglandine können Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung auslösen, je nachdem, wie sensibel Dein Magen-Darm-Trakt auf dieses Gewebshormon reagiert.
Auch die Ernährung spielt eine Rolle: Viele Frauen haben während ihrer Periode Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, wie z. B. salzige Snacks, fettige Speisen oder Süßigkeiten. Diese Ernährungsgewohnheiten können ebenfalls zur Gasbildung und damit zu Blähungen beitragen.
Blähungen während der Periode sind also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von hormonellen Veränderungen, Flüssigkeitseinlagerungen, Veränderungen in der Verdauung und Ernährungsgewohnheiten. Aber keine Sorge, Du kannst dem Unwohlsein während der Periode entgegenwirken.
Auch die Ernährung spielt eine Rolle: Viele Frauen haben während ihrer Periode Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, wie z. B. salzige Snacks, fettige Speisen oder Süßigkeiten. Diese Ernährungsgewohnheiten können ebenfalls zur Gasbildung und damit zu Blähungen beitragen.
Blähungen während der Periode sind also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von hormonellen Veränderungen, Flüssigkeitseinlagerungen, Veränderungen in der Verdauung und Ernährungsgewohnheiten. Aber keine Sorge, Du kannst dem Unwohlsein während der Periode entgegenwirken.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Blähungen während der Periode aus dem Weg zu gehen oder sie zu lindern. Da es mehrere Ursachen gibt, kannst Du auch an verschiedenen Stellen angreifen.
Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeide hingegen blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Zwiebel und kohlensäurehaltige Getränke. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt statt großer, schwerer Mahlzeiten, kann die Verdauung ebenfalls entlasten und Blähungen vorbeugen. Außerdem solltest Du die Salzaufnahme reduzieren, da Salz das Gefühl von Aufgequollensein verstärken kann.
Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an und können so die Verdauung erleichtern. Außerdem helfen die BitterLiebe Original Tropfen nachweislich gegen Blähungen und Heißhunger. Zu dem Schluss kam die unabhängige Studie der Universität zu Lübeck.
Ausreichend Flüssigkeit hilft, den Körper zu entlasten und die Verdauung zu fördern. Es kann auch dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Am besten eignet sich stilles Wasser oder Kräutertees. Besonders Pfefferminze, Kamille und Ingwer wirken beruhigend.
Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen. Viel Stress kann nämlich Blähungen verstärken oder sogar auslösen.
Leichte körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Yoga oder sanftes Training kann die Verdauung anregen und Blähungen reduzieren.
Indem Du diese Tipps befolgst, kannst Du Blähungen während Deiner Periode besser in den Griff bekommen und Dein Wohlbefinden steigern. Und eine Sache hilft natürlich auch immer bei akuten Problemen: Wärme. Die kannst Du entweder mit einer Wärmflasche oder leichten Bauchmassagen erzeugen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Blähungen während der Periode aus dem Weg zu gehen oder sie zu lindern. Da es mehrere Ursachen gibt, kannst Du auch an verschiedenen Stellen angreifen.
Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeide hingegen blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Zwiebel und kohlensäurehaltige Getränke. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt statt großer, schwerer Mahlzeiten, kann die Verdauung ebenfalls entlasten und Blähungen vorbeugen. Außerdem solltest Du die Salzaufnahme reduzieren, da Salz das Gefühl von Aufgequollensein verstärken kann.
Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an und können so die Verdauung erleichtern. Außerdem helfen die BitterLiebe Original Tropfen nachweislich gegen Blähungen und Heißhunger. Zu dem Schluss kam die unabhängige Studie der Universität zu Lübeck.
Ausreichend Flüssigkeit hilft, den Körper zu entlasten und die Verdauung zu fördern. Es kann auch dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Am besten eignet sich stilles Wasser oder Kräutertees. Besonders Pfefferminze, Kamille und Ingwer wirken beruhigend.
Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen. Viel Stress kann nämlich Blähungen verstärken oder sogar auslösen.
Leichte körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Yoga oder sanftes Training kann die Verdauung anregen und Blähungen reduzieren.
Indem Du diese Tipps befolgst, kannst Du Blähungen während Deiner Periode besser in den Griff bekommen und Dein Wohlbefinden steigern. Und eine Sache hilft natürlich auch immer bei akuten Problemen: Wärme. Die kannst Du entweder mit einer Wärmflasche oder leichten Bauchmassagen erzeugen.