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Stehst Du oft in der Küche und weißt nicht genau, was Du heute schnell und gesund kochen kannst? Vielleicht greifst Du aus Verzweiflung und Ideenlosigkeit zu ungesunden Snacks oder kochst immer das Gleiche. Um mehr Abwechslung in Deine Küche zu bringen, findest Du hier schnelle und gesunde Rezepte. Nutze ganz einfach unseren BitterLiebe Rezepte Generator.

Was koche ich heute schnell und einfach?

Was koche ich heute? Diese Frage hast Du Dir vermutlich gerade gestellt, bevor Du auf diesen Artikel geklickt hast. Und das ist auch gut so, denn hier bekommst Du die Antwort.

Wir zeigen Dir leckere und gesunde Gerichte mit einfachen Zutaten und wenig Aufwand. Und dazu sogar noch schnell und einfach zubereitet.

Gesunde Lebensmittel für schnelle Gerichte

Zu einer gesunden Ernährung zählen in erster Linie komplexe Kohlenhydrate, Proteine und hochwertige Fette. Mit diesen Basics kannst Du zahlreiche schnelle Rezepte kreieren. Es gibt so viel Auswahl, weshalb es nie langweilig wird. Beispielsweise kannst Du mit roten Linsen viele Gerichte in nur 20 Minuten zubereiten.

Stehst Du oft in der Küche und weißt nicht genau, was Du heute schnell und gesund kochen kannst? Vielleicht greifst Du aus Verzweiflung und Ideenlosigkeit zu ungesunden Snacks oder kochst immer das Gleiche. Um mehr Abwechslung in Deine Küche zu bringen, findest Du hier schnelle und gesunde Rezepte. Nutze ganz einfach unseren BitterLiebe Rezepte Generator.

Was koche ich heute schnell und einfach?

Was koche ich heute? Diese Frage hast Du Dir vermutlich gerade gestellt, bevor Du auf diesen Artikel geklickt hast. Und das ist auch gut so, denn hier bekommst Du die Antwort.

Wir zeigen Dir leckere und gesunde Gerichte mit einfachen Zutaten und wenig Aufwand. Und dazu sogar noch schnell und einfach zubereitet.

Gesunde Lebensmittel für schnelle Gerichte

Zu einer gesunden Ernährung zählen in erster Linie komplexe Kohlenhydrate, Proteine und hochwertige Fette. Mit diesen Basics kannst Du zahlreiche schnelle Rezepte kreieren. Es gibt so viel Auswahl, weshalb es nie langweilig wird. Beispielsweise kannst Du mit roten Linsen viele Gerichte in nur 20 Minuten zubereiten.

Gemüse:

  • Blattspinat
  • Rote Bete
  • Karotten
  • Paprika
  • Zucchini

Obst:

  • Äpfel
  • Tomaten
  • Bananen
  • Beerenfrüchte
  • Orangen

Gesunde Fette:

  • Oliven
  • Avocado
  • Nüsse
  • Samen
  • Leinöl, Olivenöl

Komplexe Kohlenhydrate:

  • Haferflocken
  • Vollkornbrot
  • Quinoa
  • Hirse
  • Buchweizen

Hochwertige Proteine:

  • Hülsenfrüchte
  • Sojabohnen, Tofu, Tempeh
  • Erdnüsse
  • Kefir, Buttermilch
  • Körniger Frischkäse, Quark, Joghurt

Es gibt natürlich noch viel mehr gesunde Lebensmittel, die sich für die schnelle Küche eignen. Wichtig ist, dass Du für Abwechslung sorgst und mehrere Kombinationen ausprobierst. Dadurch stellst Du auch sicher, dass Du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.

Gemüse:

  • Blattspinat
  • Rote Bete
  • Karotten
  • Paprika
  • Zucchini

Obst:

  • Äpfel
  • Tomaten
  • Bananen
  • Beerenfrüchte
  • Orangen

Gesunde Fette:

  • Oliven
  • Avocado
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Komplexe Kohlenhydrate:

  • Haferflocken
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Hochwertige Proteine:

  • Hülsenfrüchte
  • Sojabohnen, Tofu, Tempeh
  • Erdnüsse
  • Kefir, Buttermilch
  • Körniger Frischkäse, Quark, Joghurt

Es gibt natürlich noch viel mehr gesunde Lebensmittel, die sich für die schnelle Küche eignen. Wichtig ist, dass Du für Abwechslung sorgst und mehrere Kombinationen ausprobierst. Dadurch stellst Du auch sicher, dass Du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.

Der BitterLiebe Rezepte Generator

Wenn Du nicht immer das Gleiche kochen willst, nutze unbedingt unseren Rezepte Generator. Er zeigt Dir gesunde Rezepte, die Du schnell und einfach zubereiten kannst. Du findest nicht nur schnelle Rezepte fürs Mittagessen, sondern auch leckere Snacks und Frühstücksideen. Viele Gerichte sind in unter 15 Minuten fertig.

Der BitterLiebe Rezepte Generator

Wenn Du nicht immer das Gleiche kochen willst, nutze unbedingt unseren Rezepte Generator. Er zeigt Dir gesunde Rezepte, die Du schnell und einfach zubereiten kannst. Du findest nicht nur schnelle Rezepte fürs Mittagessen, sondern auch leckere Snacks und Frühstücksideen. Viele Gerichte sind in unter 15 Minuten fertig.

Rhabarber-Crumble
Spekulatius Schichtdessert
Aperol Spritz Slush

Gesunde und schnelle Rezepte für Berufstätige

Gesunde und schnelle Rezepte für Berufstätige

Wenn Du wenig Zeit zum Kochen hast, hast Du vermutlich keine Lust lange zu überlegen, was Du heute essen kannst. Damit Du nicht mehr lange suchen musst, gibt's hier ein bisschen Inspiration.

Wenn Du wenig Zeit zum Kochen hast, hast Du vermutlich keine Lust lange zu überlegen, was Du heute essen kannst. Damit Du nicht mehr lange suchen musst, gibt's hier ein bisschen Inspiration.

Sally Özcan

Tipps aus Sally’s Welt: Ich liebe schnelle und gesunde Rezepte. Sowohl zum Frühstück, als auch zum Mittagessen und Abendessen.

Vollwert Frühstücksbrei
Super schnelle grüne Suppe
Spargel Bowl mit Erdnuss-Senf Dressing
4 schnelle gesunde Rezepte: Mittagessen
Hast Du einen Vollzeitjob und nach der Arbeit nur wenig Lust aufwendig zu kochen? Da kommt die schnelle und gesunde Küche doch wie gerufen. Hier findest Du vier Rezepte, die Dir die Entscheidung abnehmen.
Basischer Salat mit Miso-Mandel Dressing
Cremige kalte Sesamnudeln mit Shiitake Pilzen
Meal Prep Asia Suppe mit BitterLiebe
Buchweizensalat mit bunter Beete und Bitterpulver
4 schnelle gesunde Rezepte: Abendessen
Bevorzugst Du schnelle Rezepte warm oder eher kalt? Egal ob im Sommer oder Winter: Warme Gerichte geben ein angenehmes Gefühl und trägt zum Wohlbefinden bei. Antioxidantien wie Lycopin in Tomaten werden sogar durch Erhitzen noch besser verfügbar für den Körper.
Schnelles rotes Linsen Dal
Proteinreiches Stoffwechsel Gemüse Curry
Glasnudelbowl mit Erdnusssoße und Bitterstoffen
Chana Masala (Kichererbsen Curry)
2 schnelle Rezepte: Warm
Bevorzugst Du schnelle Rezepte warm oder eher kalt? Egal ob im Sommer oder Winter: Warme Gerichte geben ein angenehmes Gefühl und trägt zum Wohlbefinden bei. Antioxidantien wie Lycopin in Tomaten werden sogar durch Erhitzen noch besser verfügbar für den Körper.
Pasta mit Erbsen Minze und Bitterpulver
Flammkuchen mit Chicoree und BitterLiebe Pulver