Apigenin Wirkung auf Deine Gesundheit
von Laura Merten, Ernährungswissenschaftlerin
Apigenin ist ein faszinierender Pflanzenstoff, der in vielen Lebensmitteln und Kräutern vorkommt. Er gehört zur Familie der Flavonoide und bietet Deinem Körper eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen.
Von der Unterstützung des Hormonhaushalts über die Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis hin zur Verbesserung des Schlafes – Apigenin hat einiges zu bieten. Doch was macht diesen Stoff so besonders, und wie kannst Du ihn für Deine Gesundheit nutzen? Hier erfährst Du alles, was Du über Apigenin wissen musst.
Laura Merten
Laura Merten ist Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und Buchautorin. Unter dem Motto “Mehr wissen, besser essen” übersetzt sie Ernährungswissenschaft in Alltagssprache und begeistert damit zahlreiche Menschen für gesunde Ernährung und mehr Ernährungskompetenz.
Das Wichtigste in Kürze:
Antioxidative Wirkung : Apigenin schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress, indem es freie Radikale neutralisiert und die DNA sowie Zellmembranen vor Schäden bewahrt.
Hormonhaushalt und Stoffwechsel : Der Pflanzenstoff unterstützt einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und hemmt die Fettneubildung in der Leber.
Herz- und Kreislaufgesundheit : Apigenin wirkt entzündungshemmend, verbessert die Elastizität der Blutgefäße und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schlaf- und Stressmanagement : Apigenin fördert die Entspannung durch Bindung an GABA-Rezeptoren, verbessert die Schlafqualität und hilft, Stresssymptome zu lindern.
Was ist Apigenin und wo findest Du es?
Apigenin kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln und Kräutern vor. Du findest ihn vor allem in:
Beispiele für Luteolin Lebensmittel:
|
Apigenin Kräuter: |
Petersilie, Kamille, Basilikum |
|
Apigenin Gemüse: |
Zitronen, Orangen |
|
Apigenin Lebensmittel: |
Grapefruit, Orangen, Zwiebeln |
Diese Pflanzenstoffe liefern nicht nur Apigenin, sondern auch viele andere Nährstoffe, die Deine Gesundheit unterstützen.
Apigenin und Blutzucker: Ein natürlicher Unterstützer
Apigenin hat eine bemerkenswerte Wirkung auf den Zuckerstoffwechsel und kann Deinen Blutzucker auf natürliche Weise stabilisieren.
Der Pflanzenstoff verbessert die Signalwege des Hormons Insulin, das für den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen verantwortlich ist. Dies ist besonders wichtig, um Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden und die Energieversorgung der Zellen sicherzustellen.
Wie wirkt Apigenin auf den Blutzucker?
Förderung der Insulinempfindlichkeit: Apigenin verbessert die Reaktion der Zellen auf Insulin. Das erleichtert den Glukosetransport in die Zellen und senkt den Blutzuckerspiegel.
Hemmung der Zuckerproduktion in der Leber: Apigenin reduziert die Aktivität von Enzymen, die an der Glukoseproduktion in der Leber beteiligt sind, wie Glukose-6-Phosphat-Dehydrogenase. Dadurch wird die Zuckerfreisetzung ins Blut gedrosselt.
Reduktion von Entzündungen: Chronische Entzündungen beeinträchtigen die Insulinwirkung und tragen zur Insulinresistenz bei. Apigenin wirkt entzündungshemmend, was die Insulinsensitivität verbessern kann.
Wie schützt Apigenin Deine Zellen?
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Apigenin ist seine antioxidative Wirkung. Er schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale ausgelöst wird. Diese freien Radikale entstehen durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung, Rauchen oder Stress und können die Zellstrukturen schädigen.
Wie wirkt Apigenin antioxidativ?
Es neutralisiert freie Radikale und verhindert Schäden an Zellmembranen und DNA.
Es hemmt entzündungsfördernde Enzyme, die Entzündungsprozesse in Deinem Körper ankurbeln.
Apigenin unterstützt die natürlichen Abwehrmechanismen Deiner Zellen.
Durch diesen Schutzmechanismus kann Apigenin das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes senken.
Die Wirkung von Apigenin auf Leberzellen
Apigenin hat eine direkte Wirkung auf Leberzellen und kann dabei helfen, die Zucker- und Fettverarbeitung in der Leber zu optimieren.
Es reduziert die Fettneubildung, was langfristig zu gesünderen Leberwerten führt. Zudem hat Apigenin hat eine bemerkenswerte Wirkung auf den Blutzucker und unterstützt Deinen Körper dabei, stabile Werte zu halten. Der Pflanzenstoff verbessert die Signalwege des Hormons Insulin. Insulin ist für den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen verantwortlich.
Wie unterstützt Apigenin die Leber?
Es kann die Fettneubildung hemmen und so die Bildung von Leberfette reduzieren.
Es hilft, überschüssigen Zucker effizienter zu verarbeiten.
Es unterstützt die Leber dabei, Giftstoffe abzubauen und den Stoffwechsel zu regulieren.
Das Leber Spray von BitterLiebe enthält eine einzigartige Formel aus Mariendistel, Löwenzahn, Artischocke und Cholin. Cholin trägt zu einer normalen Leberfunktion bei. Das Spray ist auch ideal nach der Einnahme von Antibiotika und für unterwegs.
Apigenin und seine entzündungshemmenden Eigenschaften
Entzündungen sind die Ursache vieler chronischer Erkrankungen. Apigenin wirkt entzündungshemmend, indem es die Aktivität von entzündungsfördernden Enzymen bremst. Diese Enzyme sind häufig an der Entstehung von Krankheiten wie Arthritis oder Herz-Kreislauf-Problemen beteiligt.
Herzgesundheit und Herz-Kreislauf-System
Die entzündungshemmende Wirkung von Apigenin kommt auch Deinem Herzen zugute. Es verbessert die Elastizität der Blutgefäße und schützt vor Ablagerungen. Das senkt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Apigenin und das Hormonsystem
Apigenin hat eine interessante Wirkung auf Dein Hormonsystem. Es kann mit den Östrogenrezeptoren in Deinem Körper interagieren, was besonders für Frauen wichtig ist. Diese Wirkung unterstützt einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und kann bei hormonellen Ungleichgewichten hilfreich sein.
Apigenin Wirkung Schlaf: Ein natürlicher Entspannungshelfer
Wenn Du Probleme mit dem Einschlafen hast, kann Apigenin eine natürliche Unterstützung sein. Es wirkt beruhigend und fördert einen erholsamen Schlaf, indem es die Aktivität bestimmter Rezeptoren im Gehirn beeinflusst.
Wie wirkt Apigenin auf den Schlaf?
Es bindet an die GABA-Rezeptoren im Gehirn, die für Entspannung und Beruhigung zuständig sind.
Es reduziert die Überaktivität von Nervenzellen und erleichtert das Einschlafen.
Kann Apigenin bei Depressionen helfen?
Apigenin wird auch für seine potenzielle Wirkung auf die Psyche untersucht. Es hat einen positiven Einfluss auf die Signalwege des Hormons Insulin , die auch für die Produktion von Serotonin, dem „Glückshormon“, wichtig sind.
Es reduziert Entzündungen im Gehirn, die mit Depressionen in Verbindung stehen.
Es kann die Stimmung stabilisieren und Stresssymptome lindern.
Apigenin Dosierung: Wie viel brauchst Du?
Die optimale Apigenin Dosierung hängt von Deinen individuellen Bedürfnissen ab. Studien empfehlen meist eine Tagesdosis von 50 bis 200 Milligramm , abhängig vom Gesundheitsziel. Apigenin kann über Lebensmittel aufgenommen werden, jedoch sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wenn Du gezielte Effekte erzielen möchtest.
Apigenin kaufen: Worauf solltest Du achten?
Wenn Du Apigenin kaufen möchtest, wähle hochwertige Präparate von vertrauenswürdigen Herstellern. Achte darauf, dass die Produkte keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten und der Apigenin-Gehalt klar angegeben ist.
Für therapeutische Zwecke sollten Dosierungen über 100 Milligramm in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Apigenin Nebenwirkungen: Was Du wissen solltest
Apigenin gilt als sicher und gut verträglich. In seltenen Fällen können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder Schläfrigkeit auftreten, besonders bei höheren Dosierungen.
Schwangere und stillende Frauen sollten die Einnahme von Apigenin vorab mit einem Arzt abklären.
Gewöhne mit BitterLiebe Deinen Körper wieder an den verlorenen Geschmackssinn bitter und entdecke so die Kraft der Bitterstoffe. Perfekt nach dem Essen.
✔️ Made in Germany
✔️ Regelmäßig geprüft
✔️ Inhaltsstoffe in Premium Qualität
✔️ Keine künstlichen Zusatzstoffe
Gewöhne mit BitterLiebe Deinen Körper wieder an den verlorenen Geschmackssinn bitter und entdecke so die Kraft der Bitterstoffe. Perfekt nach dem Essen.
✔️ Made in Germany
✔️ Regelmäßig geprüft
✔️ Inhaltsstoffe in Premium Qualität
✔️ Keine künstlichen Zusatzstoffe
Fazit: Apigenin Wirkung für Dein Blutzucker
Apigenin ist ein vielseitiger Pflanzenstoff mit beeindruckenden Wirkungen. Es schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress, wirkt entzündungshemmend und unterstützt den Stoffwechsel. Apigenin hilft, die Fettneubildung zu hemmen und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Zudem fördert Apigenin die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Gleichzeitig kann es Deine Schlafqualität verbessern und Dein Hormonsystem positiv beeinflussen.
Du kannst Apigenin über Gemüse, Kräuter wie Kamille und Petersilie oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Nutze die Kraft dieses natürlichen Pflanzenstoffes, um Deine Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen!
Ob über Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte oder Bitterpflanzen wie Pfefferminze und Thymian – Luteolin ist eine natürliche Unterstützung für Deinen Körper. Nutze diese Kraft, um Deine Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern!
FAQ zum Thema: Apigenin im Alltag
Wie beeinflusst Apigenin die Synthese von Stoffwechselenzymen und warum ist das wichtig?
Apigenin kann die Synthese von Enzymen bremsen, die für die Zucker- und Fettverarbeitung in der Leber verantwortlich sind. Es hemmt beispielsweise die Fettsäuresynthase, die Fettneubildung fördert, sowie Enzyme wie Glukose-6-Phosphat-Dehydrogenase, die an der Zuckerproduktion beteiligt sind.
Diese Hemmung reduziert überschüssige Zucker- und Fettansammlungen und trägt so zur Stabilisierung des Stoffwechsels bei. Dies ist besonders bedeutend bei Menschen mit Insulinresistenz oder einer Fettleber.
Apigenin wann einnehmen, um den Schlaf und Stoffwechsel optimal zu unterstützen?
Die ideale Einnahmezeit von Apigenin hängt von Deinem Gesundheitsziel ab. Um die Schlafqualität zu verbessern, solltest Du Apigenin etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.
Es bindet an GABA-Rezeptoren und fördert die Entspannung, was Dir beim Einschlafen hilft. Für Stoffwechselvorteile, wie die Hemmung der Zucker- und Fettsynthese, wird empfohlen, Apigenin zu den Hauptmahlzeiten einzunehmen.
Quellen:
Kim, M. K., et al. (2019). Apigenin: A natural molecule at the intersection of sleep and aging. Frontiers in Nutrition. 6:75.
Kowalczyk, A., et al. (2020). Therapeutical properties of apigenin: A review on the experimental and clinical evidences. International Journal of Food Properties. 23(1):1021–1038.
Lopez-Lazaro, M. (2009). Distribution and biological activities of the flavonoid apigenin. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry. 9(1):31–59.
Pflanzenstoffe haben günstigen Effekt auf den Zuckerstoffwechsel von Leberzellen. Deutsches Zentrum für Diabetesforschung, 2021.
Therapeutic Potential of Apigenin in Metabolic Disorders. (2022) European Journal of Pharmacology. 890:173632.
