Olivenblatt: Blutzucker stabilisieren?
von Laura Merten, Ernährungswissenschaftlerin
Insulin wird gespritzt, wenn der Körper nicht mehr ausreichend eigenes produzieren kann, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies ist vor allem bei Diabetes Typ 1 der Fall. Aber auch bei Diabetes Typ 2 kann es notwendig werden, wenn die Bauchspeicheldrüse überlastet ist.
Ob und ab welchem Wert kein Insulin gespritzt werden muss, entscheidet der Arzt. Der Zeitpunkt hängt von Deinem Blutzuckerspiegel, Deiner Ernährung und Deinem Gesundheitszustand ab. Es ist wichtig, mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin individuelle Ziele festzulegen. Eine zu hohe oder zu niedrige Insulinmenge kann viele Risiken mit sich bringen.
Laura Merten
Laura Merten ist Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und Buchautorin. Unter dem Motto “Mehr wissen, besser essen” übersetzt sie Ernährungswissenschaft in Alltagssprache und begeistert damit zahlreiche Menschen für gesunde Ernährung und mehr Ernährungskompetenz.
Das Wichtigste in Kürze:
Blutzuckerregulation: Olivenblattextrakt stabilisiert den Blutzuckerspiegel, verbessert die Insulinempfindlichkeit und hilft, Schwankungen nach Mahlzeiten zu vermeiden.
Lebergesundheit: Der Extrakt schützt die Leber vor oxidativem Stress, unterstützt die Regeneration geschädigter Zellen und verbessert den Fettstoffwechsel, was besonders bei Stoffwechselproblemen hilfreich ist.
Herz-Kreislauf-Effekte: Er fördert die Elastizität der Blutgefäße, senkt den Blutdruck und reguliert die Cholesterinwerte, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert wird.
Anwendungsvielfalt: Olivenblattextrakt ist als Tee, Kapseln oder flüssiger Extrakt erhältlich und eignet sich sowohl für die schnelle Unterstützung als auch für die langfristige Anwendung.
Wirkstoff Oleuropein
Der zentrale Wirkstoff im Olivenblattextrakt ist Oleuropein, ein sekundärer Pflanzenstoff mit beeindruckenden Eigenschaften. Die Blätter des Olivenbaumes enthalten weitaus mehr Oleuropein als Olivenöl.
Dieser Wirkstoff beeinflusst Enzyme, die für den Zuckerstoffwechsel wichtig sind. Dadurch wird die Insulinempfindlichkeit verbessert. Das hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Schwankungen zu minimieren.
Ein hochwertiger Olivenblattextrakt enthält oft 800 und 950 mg Oleuropein pro 100 ml. Pro Kapsel sollten etwa 500 mg Oleuropein pro Kapsel vorhanden sein. Diese Konzentrationen ermöglichen eine wirksame Unterstützung der Blutzucker Regulation.
Oleuropein Gehalt und sekundäre Pflanzenstoffe: Eine starke Kombination
Neben dem Wirkstoff Oleuropein enthält der Olivenblattextrakt viele weitere sekundäre Pflanzenstoffe wie Polyphenole und Chlorophyll.
Diese Stoffe wirken synergetisch und verstärken die gesundheitsfördernden Effekte. Besonders interessant sind die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Polyphenolen. Sie schützen Zellen vor oxidativem Stress, einer der Hauptursachen für Insulinresistenz.
Chlorophyll hat zusätzlich entgiftende Eigenschaften und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Dies fördert den Stoffwechsel und unterstützt so indirekt die Blutzucker Regulation.
Flüssige Extrakte: Warum sie schnell wirken
Flüssige Extrakte werden vom Körper schneller aufgenommen als andere Formen wie Kapseln. Präparate mit einer Konzentration von 800 bis 950 mg Oleuropein pro 100 ml sind besonders effektiv, da sie direkt in den Blutkreislauf gelangen. Dies macht sie ideal, wenn Du Deinen Blutzucker schnell stabilisieren möchtest, beispielsweise nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.
Kapseln bieten hingegen eine bequeme Möglichkeit, den Oleuropein-Gehalt genau zu dosieren. Für eine langfristige Anwendung sind sie daher eine sinnvolle Alternative.
Blutzucker regulieren: Wie wirkt Olivenblattextrakt?
Olivenblattextrakt beeinflusst den Zuckerstoffwechsel auf mehreren Ebenen:
Förderung der Insulinempfindlichkeit: Oleuropein sorgt dafür, dass die Zellen besser auf das Hormon Insulin reagieren. Das erleichtert den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen.
Reduktion von Entzündungen: Chronische Entzündungen stehen oft im Zusammenhang mit Insulinresistenz. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Oleuropein können hier unterstützend wirken.
Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: Der Extrakt verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und verhindert so starke Blutzuckerspitzen nach Mahlzeiten.
Diese Eigenschaften machen Olivenblattextrakt zu einer natürlichen Ergänzung, die als Unterstützung bei Arzneimittel bei Diabetes Typ 2 eingesetzt werden kann.
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Wirkung auf Herz und Kreislauf
Olivenblattextrakt hat nicht nur positive Effekte auf den Blutzucker, sondern unterstützt auch das Herz-Kreislauf-System. Er hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern. Diese Wirkung ist besonders relevant für Menschen mit Diabetes Typ 2, da sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Darüber hinaus ist Olivenblattextrakt ein natürlicher Cholesterinsenker. Studien zeigen, dass Oleuropein den LDL-Cholesterinspiegel senkt und so das Risiko für Arteriosklerose verringern kann.
Olivenblattextrakt Wirkung Leber
Die Wirkung von Olivenblattextrakt auf die Leber ist essenziell, da die Leber eine Schlüsselrolle im Zuckerstoffwechsel spielt. Sie speichert Glukose in Form von Glykogen und gibt diese bei Bedarf wieder frei.
Oleuropein schützt die Leber vor oxidativem Stress und verbessert den Fettstoffwechsel. Das ist besonders wichtig, da eine gestörte Leberfunktion häufig mit Insulinresistenz und Diabetes verbunden ist. Der Extrakt unterstützt die Regeneration der Leberzellen und hilft, die allgemeine Stoffwechselfunktion zu optimieren.
Auch Unterzuckerungen können bei einer falschen Dosierung auftreten. Es ist daher wichtig, dass Du die vom Arzt empfohlene Menge genau einhältst. Eine Insulin-spritzen-Tabelle kann Dir dabei helfen, die richtige Dosis zu finden.
Olivenblattextrakt Wirkung Schilddrüse
Ein weniger bekannter, aber dennoch bedeutender Aspekt ist die Olivenblattextrakt Wirkung Schilddrüse. Oleuropein wirkt antioxidativ und kann Entzündungen in der Schilddrüse reduzieren. Dies könnte insbesondere für Menschen mit Hashimoto oder anderen Schilddrüsenerkrankungen von Interesse sein. Eine gezielte Anwendung sollte jedoch immer ärztlich begleitet werden.
Olivenblätter Tee: Eine sanfte Alternative
Olivenblätter-Tee ist eine einfache Möglichkeit, von den gesundheitlichen Vorteilen des Olivenblattextrakts zu profitieren. Damit die wertvollen Wirkstoffe wie Oleuropein, Polyphenole und Chlorophyll vollständig erhalten bleiben, ist die richtige Zubereitung entscheidend.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
| 1. Wasser erhitzen: |
Bringe das Wasser auf eine Temperatur von etwa 80 bis 90 Grad Celsius. Vermeide kochendes Wasser, da dies empfindliche sekundäre Pflanzenstoffe zerstören kann. |
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2. Olivenblätter dosieren: |
Gib etwa 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Olivenblätter in eine Teekanne oder ein Teesieb. Für eine intensivere Wirkung kannst Du die Menge leicht erhöhen. |
| 3. Ziehzeit beachten: |
Übergieße die Blätter mit heißem Wasser und lasse den Tee 8 bis 10 Minuten ziehen. So lösen sich die wichtigen Inhaltsstoffe optimal. |
| 4. Abseihen und genießen: |
Gieße den Tee durch ein Sieb ab, um die Blätter zu entfernen. Du kannst ihn pur trinken oder mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern, der zusätzlich Vitamin C liefert. |
Wie oft kannst Du Olivenblätter-Tee trinken?
Für eine unterstützende Wirkung auf die Blutzucker Regulation empfehlen sich 1 bis 3 Tassen täglich. Der Tee ist besonders nach den Mahlzeiten oder am Abend geeignet.
Kapseln bieten hingegen eine bequeme Möglichkeit, den Oleuropein-Gehalt genau zu dosieren. Für eine langfristige Anwendung sind sie daher eine sinnvolle Alternative.
Dosierung und Anwendung
Die richtige Olivenblattextrakt Dosierung hängt von Deinen individuellen Zielen ab. Für die Blutzuckerregulation werden oft 500 bis 800 mg Oleuropein pro Tag empfohlen.
Beginne mit einer niedrigen Dosis und steigere diese langsam, um mögliche Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsprobleme zu vermeiden. Bei Unsicherheiten hilft Dir ein Arzt oder Ernährungsberater, die richtige Menge zu finden.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Trotz der vielen Vorteile gibt es einige potenzielle Olivenblattextrakt Nebenwirkungen:
Leichte Magenbeschwerden bei hoher Dosierung
Blutdrucksenkung, die bei Menschen mit niedrigem Blutdruck problematisch sein kann
Wechselwirkungen mit blutzuckersenkenden Medikamenten
Verabschiede Dich von einem instabilen Blutzuckerspiegel und schütze Deinen Körper mit Kräuter- und Pflanzenextrakten vor Folgeschäden.
✔️ Made in Germany
✔️ Regelmäßig geprüft
✔️ Inhaltsstoffe in Premium Qualität
✔️ Keine künstlichen Zusatzstoffe
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Fazit: Ein Alleskönner für Deine Gesundheit
Olivenblattextrakt ist ein vielseitiges Naturheilmittel mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Sein hoher Oleuropein Gehalt macht ihn zu einer wirksamen Unterstützung bei der Blutzucker Regulation. Zudem hat das Extrakt einen positiven Effekte auf Herz, Leber und Schilddrüse.
Ob als Kapseln, flüssige Extrakte oder Olivenblätter Tee – die Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig. Beachte jedoch, dass Olivenblattextrakt keine Medikamente ersetzt.
Bei bestehenden Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 oder Schilddrüsenproblemen solltest Du die Einnahme mit einem Arzt besprechen. Nutze die Kraft der Natur, um Deine Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen!
FAQ zum Thema: Spannende Fragen zu Olivenblattextrakt
Können Olivenblätter auch bei bakteriellen Infektionen helfen?
Ja, Olivenblätter und Olivenblattextrakt besitzen antimikrobielle Eigenschaften, die bei bakteriellen Infektionen hilfreich sein können.
Der Wirkstoff Oleuropein hemmt das Wachstum von pathogenen Bakterien wie Escherichia coli oder Staphylococcus aureus. In der traditionellen Medizin wird Olivenblätter-Tee oft zur Unterstützung bei Erkältungen oder Harnwegsinfekten eingesetzt. Studien zeigen, dass Oleuropein auch die Widerstandskraft des Immunsystems stärkt, indem es freie Radikale neutralisiert und Entzündungen reduziert. Es ersetzt jedoch keine gezielte antibiotische Therapie, sondern kann als natürliche Ergänzung wirken.
Gibt es Hinweise darauf, dass Olivenblattextrakt die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst?
Der Oberschenkel eignet sich besonders für langsam wirkende Erste Studien deuten darauf hin, dass Olivenblattextrakt die sportliche Leistungsfähigkeit steigern könnte. Die Polyphenole, insbesondere Oleuropein, können den Energiestoffwechsel verbessern.
Das geschieht, indem sie die Fettverbrennung fördern und die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterstützen. Außerdem wird vermutet, dass die antioxidative Wirkung der Polyphenole Muskelermüdung reduziert und die Regeneration nach dem Training beschleunigt.
Quellen:
- Al-Azzawie, H. F., & Alhamdani, M. S. S. (2006). Hypoglycemic and antioxidant effect of oleuropein in alloxan-diabetic rabbits. Life Sciences. 78(12):1371–1377.
Benavente-García, O., & Castillo, J. (2000). Update on uses and properties of citrus flavonoids: New findings in anticancer, cardiovascular, and anti-inflammatory activity. Current Medicinal Chemistry. 7(10):1269–1291.
Lockyer, S., et al. (2015). Impact of phenolic-rich olive leaf extract on blood pressure, plasma lipids and inflammatory markers: A randomised controlled trial. European Journal of Nutrition. 56(4):1421–1432.
Somerville, V. S., et al. (2019). Effects of olive leaf extract on markers of cardiovascular risk: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Nutrition. 58(6):1735–1751.
Wainstein, J., et al. (2012). Olive leaf extract as a hypoglycemic agent in both human diabetic subjects and in rats. Journal of Medicinal Food, 15(7), 605–610.
