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Der Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern beherbergt auch Billionen Bakterien. Diese Bakterien spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit.
Zusammen bilden die Bakterien das Mikrobiom, das eng mit vielen Prozessen im Körper verknüpft ist. Darunter gehört Dein Immunsystem, Dein Herz-Kreislauf-System und sogar die sogenannte Darm-Hirn-Achse.
Dabei unterscheidet man zwischen nützlichen Darmbakterien und schädlichen Bakterien, die Entzündungen und Krankheiten begünstigen können. Erfahre hier inwieweit eine gesunde Ernährung eine Rolle spielt.
Gute Darmbakterien sind essenziell für einen gesunden Darm und tragen zur Stabilität und Funktion der Darmflora bei. Sie helfen dabei, Nahrung zu verdauen, Nährstoffe zu verwerten und kurzkettige Fettsäuren zu produzieren. Diese Fettsäuren schützen Deine Darmschleimhaut und wirken entzündungshemmend.
Zudem regulieren diese Bakterien auch den pH-Wert im Darm, der für eine ausgeglichene Zusammensetzung der Darmflora sorgt.
Darüber hinaus sind probiotische Bakterien wichtig für Deine Darm-Hirn-Achse. Die Bakterien beeinflussen nämlich die Signale zwischen Deinem Darm und Deinem Gehirn.
Ein gesundes Mikrobiom kann daher nicht nur die Verdauung verbessern. Es kann auch das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit positiv beeinflussen.
Eine gesunde Darmflora unterstützt zahlreiche Funktionen in Deinem Körper:
Die Zusammensetzung der Darmflora kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Eine Antibiotika-Therapie kann beispielsweise nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Darmbakterien abtöten, was die Darmflora schwächt. Auch der Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln kann das Gleichgewicht stören und das Wachstum schädlicher Bakterien fördern.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, um die gesunde Darmflora zu unterstützen. Zu den guten Darmbakterien-Lebensmitteln gehören:
Deine Darmbakterien leisten jeden Tag wertvolle Arbeit. Sie unterstützen Deine Verdauung, fördern die Produktion wichtiger Vitamine und schützen Deine Darmschleimhaut. Außerdem helfen sie, den pH-Wert im Gleichgewicht zu halten. Zu dem bieten sie Schutz vor schädlichen Keimen und stärken Dein Immunsystem.
Doch das ist noch nicht alles: Auch die Darm-Hirn-Achse, wird von diesen nützlichen Bakterien beeinflusst. Sie ist für Dein emotionales und mentales Wohlbefinden besonders wichtig.
Eine gesunde Darmflora wirkt sich auch positiv auf Dein Herz-Kreislauf-System aus und kann Entzündungen im Körper reduzieren. Kurz gesagt: Gute Darmbakterien sind der Schlüssel zu Deinem körperlichen und geistigen Wohlbefinden.
Ja, die Einnahme von Antibiotika bekämpft nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Bakterien im Darm. Das kann zu einem Ungleichgewicht in der Darmflora führen. Dies kann die Darmgesundheit beeinträchtigen, was sich in Verdauungsproblemen äußern kann.
Verarbeitete Lebensmittel, die wenig Ballaststoffe und viele Zusatzstoffe oder Zucker enthalten, können die guten Bakterien im Darm hemmen. Sie fördern oft das Wachstum von schädlichen Bakterien und verhindern, dass nützliche Bakterien sich gut vermehren können.