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Ein plötzlich hoher Blutzuckerwert am Morgen kann beunruhigend sein, besonders wenn Du keinen Diabetes hast. 

Viele messen morgens ihren Nüchternblutzucker und stellen fest, dass er höher ist als erwartet. Aber was sind die Ursachen dafür? Warum sind die Blutzuckerwerte morgens hoch und tagsüber wieder normal? In diesem Artikel erfährst Du, warum der Blutzucker morgens ohne Essen steigt und was Du dagegen tun kannst. 

• Ein erhöhter Nüchternblutzucker kann auch bei gesunden Menschen auftreten. 
• Das Dawn-Phänomen ist eine häufige Ursache für hohe Blutzuckerwerte am Morgen. 
• Schwankender Blutzucker ohne Diabetes kann durch die Ernährung beeinflusst werden. Kohlenhydratarme Ernährung sollte am Abend bevorzugt werden. 
• Zu früh oder zu spät Abend essen kann den Blutzuckerwert am Morgen erhöhen. 
• Hormonelle Schwankungen wie die Wirkung von Insulin und Glukagon beeinflussen den Nüchternblutzucker. 

Die Hormone Insulin und Glukagon regulieren den Blutzuckerspiegel. Sie sorgen dafür, dass der Blutzucker stabil bleibt. 

Insulin senkt den Blutzucker. Es transportiert die Glukose aus dem Blut in die Zellen, wo sie als Energie genutzt wird. Bei gesunden Menschen wird Insulin nach dem Essen ausgeschüttet. 

Glukagon wird freigesetzt, wenn der Blutzucker zu niedrig ist. Es signalisiert der Leber, Glukose aus der Speicherform Glykogen freizusetzen, um den Blutzucker zu erhöhen. 

Einige Medikamente können den Blutzuckerspiegel beeinflussen, selbst wenn Du keinen Diabetes hast. Dazu gehören vor allem Steroide, manche Antidepressiva und bestimmte Blutdruckmedikamente. 

Diese Medikamente können die Wirkung von Insulin stören. Das bedeutet, dass Glukose nicht richtig aus dem Blut in die Zellen transportiert wird. 

Dadurch bleibt mehr Glukose im Blut, was den Blutzuckerspiegel erhöht. Manche Medikamente können auch die Freisetzung von Glukagon verstärken, was den Blutzucker zusätzlich steigen lässt. Sprich mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, wenn Du vermutest, dass Deine Medikamente Einfluss auf Deinen Blutzuckerspiegel haben. 

Du fragst Dich, warum Dein Blutzucker morgens nüchtern höher ist als abends? Plötzlich hoher Blutzucker ohne Diabetes kann verschiedene Ursachen haben. Auch ohne Diabetes kann es passieren, dass der Blutzucker morgens hoch ist, während er tagsüber normal bleibt. Das nennt man das Dawn-Phänomen. 

Möchtest du wissen, wie Du Deinen Blutzuckerspiegel regulieren kannst? Hier erfährst Du mehr: https://bitterliebe.com/blogs/alltag/blutzuckerspiegel-regulieren-blutzucker-senkende-lebensmittel-und-massnahmen 

Das Dawn-Phänomen tritt in den frühen Morgenstunden auf. Dabei steigt der Blutzucker zwischen 3 und 8 Uhr morgens an. Das Hormon Glukagon wird ausgeschüttet, um Energie bereitzustellen. 

Auch wenn Du nicht isst, gibt die Leber Glukose aus der Speicherform Glykogen ins Blut ab. Dadurch steigt der Blutzucker. Dieses Phänomen kann auch ohne Diabetes auftreten und erklärt oft den erhöhten Nüchternblutzucker. 

Manche Menschen haben morgens einen hohen Blutzucker, aber tagsüber normale Werte. Dies kann an einer kohlenhydratreichen Ernährung am Abend liegen. Kohlenhydrate werden in Glukose umgewandelt und können den Blutzucker nachts erhöhen. Schwankungen des Blutzuckers treten oft auf, wenn die Mahlzeiten unregelmäßig oder unausgewogen sind. 

Versuche, Lebensmittel die Kohlenhydrate enthalten eher tagsüber zu essen. So hat Dein Körper genug Zeit, diese zu verarbeiten. Dadurch verhinderst Du, dass Dein Blutzuckerwert über Nacht steigt. 

Der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit spielt eine wichtige Rolle für Deinen Blutzuckerspiegel. Ein spätes Abendessen, besonders wenn es kohlenhydratreich ist, kann den Blutzucker bis in die Morgenstunden erhöhen. Es ist besser, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. So hat Dein Körper genug Zeit, das Essen zu verdauen. 

Ein sehr frühes Abendessen kann den Blutzucker ebenfalls beeinflussen. Wenn nachts keine Energie aus der Nahrung verfügbar ist, beginnt der Körper, Glukose aus der Speicherform Glykogen freizusetzen. 

Diese Glukose liefert Energie für wichtige Körperfunktionen. Das kann jedoch den Blutzuckerwert am Morgen erhöhen. Um das zu vermeiden, solltest Du am besten zwischen 18 und 20 Uhr essen. So bleibt Dein Blutzucker stabil. 

Apfelessig kann den Blutzucker beeinflussen. Erfahre, wie Apfelessig helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren: https://bitterliebe.com/pages/apfelessig-und-blutzucker-wirkung 

Dein Nüchternblutzucker sollte morgens unter 100 mg/dl (5,6 mmol/l) liegen. Werte zwischen 100 und 125 mg/dl gelten als leicht erhöht. Ab 126 mg/dl könnte eine Insulinresistenz vorliegen. Wenn Dein Blutzuckerwert nach dem Essen bei 200 mg/dl oder höher liegt, sollte das ärztlich abgeklärt werden. 

Ein erhöhter Blutzucker nach dem Essen liegt vor, wenn der Wert nach 2 Stunden über 140 mg/dl (7,8 mmol/l) liegt. Werte ab 220 mg/dl oder mehr sind deutlich erhöht und entsprechen etwa 11,1 mmol/l. Solche hohen Werte sind ein Warnsignal und sollten regelmäßig kontrolliert werden. 

Willst Du Deine Blutzuckerwerte besser verstehen? Hier geht’s zu den Infos: https://bitterliebe.com/pages/blutzuckerwerte 

• Aronoff, S. L., et al. (2004). "Glucose metabolism and regulation: Beyond insulin and glucagon." Diabetes Spectrum. 17(3):183-190. 
• Monnier, L., et al. (2013). "Contributions of fasting and postprandial plasma glucose increments to the overall diurnal hyperglycemia of type 2 diabetic patients: variations with increasing levels of HbA1c." Diabetes Care. 26(3):881-885. 
• Radziuk, J. (2000). "The Dawn Phenomenon and the Somogyi Effect: A need for clarity." Diabetes Care. 23(3):367-372. 
• Saudek, C. D., et al. (2006). "Assessment of glycemia in diabetes using self-monitoring of blood glucose and hemoglobin A1c." Journal of the American Medical Association (JAMA). 295(14):1688-1697. 
• Schlundt, D. G., et al. (1999). "Morning hyperglycemia in type 2 diabetes: Insights from continuous glucose monitoring." Diabetes Technology & Therapeutics. 1(3):227-232.