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Frauenmantel Wirkung

Frauenmantel: Wirkung auf Deine Hormone und Psyche

Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) ist ein wahres Wunder der Natur und wird seit Jahrhunderten als pflanzliches Arzneimittel geschätzt. Bereits die berühmte Heilerin Hildegard von Bingen empfahl Frauenmantel wegen seiner vielseitigen Heilwirkungen. Mit seinen grünlich-gelben Blüten und den enthaltenen sekundären Pflanzenstoffen kann er entspannend wirken.


In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über Frauenmantel und seine positiven Effekte wissen musst.

Das Wichtigste in Kürze:

Hormonhaushalt: Frauenmantel kann hormonelle Schwankungen ausgleichen und den weiblichen Zyklus unterstützen.

Darmgesundheit: Seine Gerbstoffe beruhigen die Darmschleimhaut und fördern eine gesunde Verdauung.

Hautpflege: Frauenmantel hilft bei Hautproblemen wie Rötungen, Ekzemen und fördert die Wundheilung.

Entspannung: Die beruhigenden Inhaltsstoffe wirken ausgleichend auf Deine Psyche und helfen bei Stress und Unruhe.


Die Eigenschaften von Frauenmantel



Frauenmantel sieht mit seinen grünlich-gelben Blüten nicht nur wunderschön aus, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Mit seinem milden, leicht herben Geschmack wird er zudem oft in Tees geschätzt. Die Pflanze bevorzugt durchlässigen Boden und gedeiht besonders gut in kühleren Klimazonen. Sie wird häufig in der Naturmedizin eingesetzt.

Frauenmantel Wirkung Blüten

Sekundäre Pflanzenstoffe und freie Radikale

Frauenmantel enthält wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Gerbstoffe und Tannine. Diese Verbindungen haben antioxidative Eigenschaften und können freie Radikale im Körper neutralisieren. Dadurch wird der Zellschutz gefördert und Alterungsprozessen entgegengewirkt.

Frauenmantel Wirkung: Getrocknetes Kraut als Basis

Frauenmantel wird häufig in getrockneter Form verwendet. Besonders die Blätter und Blüten sind reich an Wirkstoffen und daher die wichtigste Grundlage.


Die Blätter enthalten viele Gerbstoffe, die bei Entzündungen helfen, während die Blüten antioxidativ wirken. Aus diesen Pflanzenteilen lassen sich vielseitige Produkte herstellen, wie Tees, Tinkturen oder Umschläge. Die schonende Trocknung bewahrt die wertvollen Inhaltsstoffe und macht Frauenmantel zu einem beliebten Heilmittel.

Frauenmantel und der weibliche Zyklus

Frauenmantel ist bekannt für seine Unterstützung des weiblichen Zyklus. Seine Wirkung reicht von der Regulierung des Hormonhaushalts bis zur Linderung von Beschwerden.

Frauenmantel Wirkung auf Hormone

Die in Frauenmantel enthaltenen Gerbstoffe und Phytohormone wirken gezielt auf den Hormonhaushalt. Sie können dabei helfen, hormonelle Schwankungen zu stabilisieren, indem sie die natürliche Produktion von Östrogen und Progesteron unterstützen. Dies macht Frauenmantel zu einem beliebten pflanzlichen Mittel bei hormonellen Beschwerden.

Regulierung des Hormonhaushalts: Frauenmantel hilft, ein gesundes Gleichgewicht zwischen den Hormonen herzustellen.

Unterstützung bei unregeläßigem Zyklus: Er kann die Dauer und Regelmäßigkeit des weiblichen Zyklus positiv beeinflussen.

Beruhigung des Nervensystems: Durch die hormonelle Stabilität wird auch das emotionale Wohlbefinden gefördert.

Frauenmantel Wirkung in den Wechseljahren

Frauenmantel kann hilfreich bei den Wechseljahren sein. Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können durch seine pflanzlichen Inhaltsstoffe gemildert werden. Besonders die entspannend wirkenden Komponenten helfen Dir, Dein Nervensystem zu beruhigen und stressbedingte Anspannung zu lösen.


Zusätzlich tragen die antioxidativen Eigenschaften dazu bei, den Körper in dieser Lebensphase vor oxidativem Stress zu schützen.

Linderung von PMS

Die Wirkung von Frauenmantel hilft, Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Reizbarkeit und Bauchschmerzen zu lindern. Regelmäßiger Genuss von Frauenmanteltee kann hier wahre Wunder wirken.

Frauenmantel Wirkung auf die Haut

Frauenmantel ist nicht nur für die innerliche Anwendung geeignet, sondern zeigt auch auf der Haut beeindruckende Effekte.

Entzündungshemmende Wirkung

Die Gerbstoffe im Frauenmantel haben eine starke entzündungshemmende Wirkung und können Deiner Haut bei Irritationen effektiv helfen. Besonders bei kleineren Wunden, Rötungen oder Ekzemen wirkt er beruhigend und fördert die Heilung.


Die regelmäßige Anwendung hilft, Entzündungen zu lindern und die Hautbarriere zu stärken. Zudem kann er bei chronischen Hautproblemen wie Neurodermitis unterstützend wirken.

Freie Radikale und Anti-Aging

Frauenmantel zeigt eine erstaunliche Wirkung im Bereich Anti-Aging. Neben seinen antioxidativen Eigenschaften fördert er die Kollagenproduktion der Haut. Kollagen ist entscheidend für die Elastizität und Festigkeit Deiner Haut. Frauenmantel hilft, diese wichtige Struktur aufrechtzuerhalten und den Verlust an Spannkraft zu reduzieren.


Außerdem unterstützt Frauenmantel die Haut dabei, sich schneller zu regenerieren. Dies ist besonders hilfreich nach kleinen Verletzungen oder bei Anzeichen von Müdigkeit und fahler Haut. Durch die enthaltenen Gerbstoffe wird die Durchblutung gefördert, wodurch Deine Haut frischer und strahlender aussieht.

Frauenmantel Wirkung auf Deinen Körper

Frauenmantel Wirkung auf die Psyche

Die entspannend wirkenden Eigenschaften des Frauenmantels können auch bei psychischen Beschwerden hilfreich sein. Besonders in stressigen Zeiten zeigt sich seine Wirkung.

Beruhigung und Entspannung

Cortisol reduziert. Die enthaltenen Gerbstoffe und Flavonoide stärken die Funktion der Nerven und fördern die Ausschüttung beruhigender Neurotransmitter wie Serotonin. Dadurch wird Dein Stresslevel gesenkt, und Du kannst Dich schneller entspannen.


Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die regelmäßige Einnahme von Frauenmantel die Resilienz gegenüber Stress langfristig verbessern kann.

Unterstützung bei Angstzuständen

Die beruhigenden Eigenschaften von Frauenmantel gehen auf seine sekundären Pflanzenstoffe zurück, insbesondere Flavonoide und Gerbstoffe. Diese wirken direkt auf das vegetative Nervensystem und können dabei helfen, die Ausschüttung von Adrenalin zu regulieren. Dies ist besonders hilfreich bei leichten Angstzuständen oder nervöser Anspannung.


Frauenmantel unterstützt Dein Nervensystem, indem er die Durchblutung des Gehirns fördert und so eine optimale Sauerstoffversorgung sicherstellt. Dies hilft Dir, klarer zu denken und Stress besser zu bewältigen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Frauenmantel die Ausschüttung von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) fördert. Es handelt sich dabei um einem beruhigenden Neurotransmitter, der für ein Gefühl der inneren Ruhe sorgt.

Frauenmantel und Deine Darmgesundheit

Frauenmantel ist auch für den Magen-Darm-Trakt ein wahrer Helfer. Seine Gerbstoffe können die Darmschleimhaut beruhigen und entzündliche Prozesse eindämmen. Dadurch wird Frauenmantel bei vielen Arten von Darm Beschwerden geschätzt.

Frauenmantel Wirkung bei Darmproblemen

Die Gerbstoffe im Frauenmantel wirken beruhigend auf die empfindliche Darmschleimhaut. Sie helfen, entzündliche Prozesse einzudämmen und fördern die Heilung geschädigter Gewebe. Dies macht Frauenmantel besonders hilfreich bei akuten Beschwerden wie Durchfall, aber auch bei chronischen Leiden wie dem Reizdarmsyndrom.

Linderung von Krämpfen: Frauenmantel wirkt entspannend auf die Darmmuskulatur und kann so schmerzhafte Krämpfe reduzieren.

Schutz der Darmschleimhaut: Durch eine Schutzschicht auf der Schleimhaut werden Reizungen verhindert und die Regeneration gefördert.

Regulation der Verdauung: Frauenmantel stabilisiert den Verdauungsprozess und hilft bei unregelmäßigem Stuhlgang.

Unterstützung der Darmflora

Frauenmantel spielt auch eine wichtige Rolle für eine gesunde Darmflora. Er wirkt antibakteriell gegen schädliche Bakterien, während er das Wachstum nützlicher Mikroorganismen unterstützt.

Förderung gesunder Bakterien: Frauenmantel trägt dazu bei, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.

Entzündungshemmung: Seine Inhaltsstoffe beruhigen die Darmflora und verhindern das Wachstum von Krankheitserregern.

Kombination mit anderen Heilkräutern: Frauenmantel harmoniert gut mit Kamille oder Fenchel. So kannst Du noch eine stärkere Wirkung auf die Verdauung erzielen.

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Anwendung und Zubereitung von Frauenmantel





Frauenmantel ist vielseitig einsetzbar. Hier erfährst Du, wie Du ihn richtig verwendest.

Frauenmantel Wirkung Tee

Frauenmanteltee und die Zubereitung

Ein Tee aus Frauenmantel ist eine der besten Möglichkeiten, von den Vorteilen dieser Pflanze zu profitieren. Gieße zwei Teelöffel getrocknetes Kraut mit Wasser auf, das idealerweise 80 bis 90 Grad Celsius heiß ist.


Diese Temperatur ist entscheidend, da sie die empfindlichen Inhaltsstoffe wie Flavonoide schützt und dennoch die Gerbstoffe optimal extrahiert. Lasse den Tee etwa zehn Minuten ziehen, damit sich alle wertvollen Wirkstoffe voll entfalten können. Achte darauf, dass das Wasser nicht kochend heiß ist, da dies die Inhaltsstoffe beeinträchtigen könnten.


Worauf Du achten solltest:


  • Qualität des Krauts: Achte auf getrocknetes Kraut aus biologischem Anbau, um chemische Rückstände zu vermeiden.
  • Passende Utensilien: Verwende ein Teesieb oder eine Teekanne mit feinem Filter, damit keine Pflanzenteile im Tee zurückbleiben.
  • Ziehzeit beachten: Eine Ziehzeit von etwa zehn Minuten ist ideal. Zu lange Ziehzeiten können den Tee bitter machen. Vermeide zudem unbedingt kochendes Wasser. 

Umschläge mit Frauenmantel für Deine Haut

Ein Sud aus Frauenmantel eignet sich hervorragend für Umschläge, die bei Hautproblemen oder kleineren Wunden angewendet werden können. Diese Umschläge (Kompressen), bestehen aus einem in Frauenmantelsud getränkten Tuch, das auf die betroffene Körperstelle aufgelegt wird.


Wie wendet man Umschläge an?


  1. Bereite einen Sud zu, indem Du zwei Esslöffel getrocknetes Frauenmantelkraut mit 250 ml heißem Wasser übergießt.
  2. Lasse den Sud etwa 15 Minuten ziehen und abkühlen, bis er lauwarm ist.
  3. Tauche ein sauberes Baumwolltuch oder eine Mullbinde in den Sud.
  4. Lege das Tuch auf die betroffene Hautstelle und lasse es 10 bis 20 Minuten einwirken.

Bäder mit Frauenmantel

Um ein Frauenmantelbad zuzubereiten, gieße fünf Esslöffel getrocknetes Kraut mit einem Liter heißem Wasser auf. Lasse den Sud 15 bis 20 Minuten ziehen, bevor Du ihn abseihst und in das Badewasser gibst.


Darauf solltest Du achten:


  • Wassertemperatur: Das Badewasser sollte angenehm warm sein (36 bis 38 Grad Celsius), damit Deine Haut nicht gereizt wird.
  • Bio-Qualität: Verwende biologisch angebautes Frauenmantelkraut, um Schadstoffe zu vermeiden.
  • Badezeit: Bade für 15 bis 20 Minuten, um die wohltuenden Wirkstoffe aufzunehmen, ohne Deine Haut auszutrocknen.

Mögliche Nebenwirkungen

Die empfohlene Dosierung für Frauenmantel hängt von der Anwendungsform ab:


  • Frauenmanteltee: Zwei bis drei Tassen pro Tag sind ideal.
  • Tinktur: Die übliche Dosierung beträgt 20–30 Tropfen, zwei- bis dreimal täglich in etwas Wasser eingenommen.
  • Kapseln: In der Regel werden Dosierungen von 300–500 mg pro Tag empfohlen.


Frauenmantel ist in der Regel gut verträglich, dennoch können in einigen Fällen Nebenwirkungen auftreten. Diese sind selten, aber es ist wichtig, sie zu kennen:

Allergische Reaktionen: Manche Menschen reagieren empfindlich auf Frauenmantel, was sich durch Hautausschläge oder Juckreiz äußern kann.

Magen-Darm-Beschwerden: Bei empfindlichem Magen kann es zu Übelkeit oder leichten Verdauungsproblemen kommen.

Wechselwirkungen: Frauenmantel kann die Wirkung von hormonellen Medikamenten beeinflussen. Wenn Du solche Medikamente einnimmst, sprich vorher mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.

Überdosierung: Eine übermäßige Einnahme kann zu Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden führen. Halte Dich an die empfohlene Dosierung.

Fazit: Frauenmantel – Natürliche Unterstützung für Dich

Frauenmantel ist ein vielseitiges Kraut, das Dir in vielen Bereichen helfen kann. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften unterstützen die Haut und den Darm. Gleichzeitig kann er Beschwerden im Hormonhaushalt oder während des weiblichen Zyklus lindern. Auch für Deine Psyche bietet Frauenmantel sanfte Hilfe und fördert Dein allgemeines Wohlbefinden.


Egal, ob als Tee, Bad oder Umschlag – Frauenmantel bietet eine natürliche Möglichkeit, Deinen Körper und Geist zu unterstützen. Nutze seine Kraft bewusst und integriere ihn als Teil eines achtsamen Lebensstils.

Laura Merten Ernährungswissenschaftlerin

Laura Merten

Laura Merten ist Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und Buchautorin. Unter dem Motto “Mehr wissen, besser essen” übersetzt sie Ernährungswissenschaft in Alltagssprache und begeistert damit zahlreiche Menschen für gesunde Ernährung und mehr Ernährungskompetenz.

Lies hier mehr

FAQ zum Thema: Frauenmantel Wirkung entfalten

Was macht den weichen Frauenmantel besonders?

Der weiche Frauenmantel (Alchemilla mollis) ist eine Variante des bekannten Frauenmantels (Alchemilla vulgaris). Seine Blätter sind größer und fühlen sich samtig weich an, weshalb er oft als Zierpflanze verwendet wird. In der Heilkunde spielt jedoch der gewöhnliche Frauenmantel eine größere Rolle.

Warum ist es so wichtig, das Wasser ziehen zu lassen, bevor Du Frauenmanteltee zubereitest?

Das Wasser ziehen zu lassen, bevor Du Frauenmanteltee zubereitest, ist entscheidend. Nurso kannst Du die empfindlichen Inhaltsstoffe wie Flavonoide und Gerbstoffe schützen. Wird der Tee mit zu heißem Wasser übergossen, können wichtige Wirkstoffe zerstört werden.

Quellen:

  • Ahmed, H., et al. (2019). "Anti-inflammatory effects of Alchemilla vulgaris in experimental models." Phytomedicine Research. 33(7):421–429.
  • Božić, D., et al. (2022). "Potential role of Alchemilla vulgaris in cancer prevention and therapy: A review of its antioxidant and antiproliferative effects." Molecules. 27(23):8113.
  • Branković, S., et al. (2015). "Vasorelaxant and antihypertensive effects of Alchemilla vulgaris." Pharmacognosy Magazine. 11(41):163–169.
  • El-Sayed, M., et al. (2020). "Phytochemical and pharmacological properties of Alchemilla vulgaris: A review." Journal of Ethnopharmacology. 248:112256.
  • Ivanova, S., et al. (2016). "Comparative antioxidant activity of different Alchemilla vulgaris extracts." Plant Sciences Today. 12(3):150–156.
  • Smith, J., et al. (2018). "The role of tannins in the therapeutic effects of Alchemilla vulgaris on gastrointestinal health." Journal of Herbal Science. 14(2):76–83.

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