Schafgarbe Wirkung auf Hormone
von Laura Merten, Ernährungswissenschaftlerin
Die Schafgarbe (Achillea millefolium) ist ein bewährtes Heilkraut, das seit Jahrhunderten für seine vielseitigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird.
Besonders in der Frauenheilkunde wird sie gerne eingesetzt, da sie eine natürliche Unterstützung für den Hormonhaushalt bietet.
Doch welche Wirkungen hat die Schafgarbe genau? Wie kann sie bei hormonellen Beschwerden helfen? Und welche Anwendungsformen gibt es? In diesem umfassenden Ratgeber erfährst Du alles über die Schafgarbe und ihre Wirkung auf Deine Hormone.
Inhalt
Das Wichtigste in Kürze:
Unterstützt den Hormonhaushalt: Hilft bei hormonellen Schwankungen, Menstruationsbeschwerden und in den Wechseljahren.
Vielseitige Anwendung: Als Tee, Tinktur oder ätherisches Öl für innere und äußere Anwendung.
Zusätzliche Vorteile: Fördert die Schilddrüsenfunktion, kann das Haarwachstum unterstützen und entzündungshemmend wirken.
Studien legen nahe: Die enthaltenen Flavonoide, Bitterstoffe und ätherischen Öle tragen zur ganzheitlichen Unterstützung des Körpers bei.
Ursprung und historische Bedeutung der Schafgarbe
Die Schafgarbe ist eine widerstandsfähige Pflanze, die auf Wiesen, Weiden und an Wegrändern wächst. Sie zeichnet sich durch ihre fein gefiederten Blätter und kleinen Blüten aus. Die Blüten sind meist weiß oder rosa gefärbt.
Doch nicht nur ihr Aussehen macht sie besonders. Die Schafgarbe enthält zahlreiche heilende Inhaltsstoffe, die sie zu einer wichtigen Heilpflanze machen. Schon seit der Antike wird die Schafgarbe als Heilpflanze genutzt, da ihre vielseitigen Eigenschaften sie zu einem wertvollen Bestandteil der Volksmedizin machen.
Die Schafgarbe in der Antike und Klostermedizin
Der botanische Name Achillea millefolium geht auf den griechischen Helden Achilles zurüc. Der verwendete die Pflanze zur Wundheilung seiner Soldaten.
Bereits damals erkannte man ihre entzündungshemmenden und blutstillenden Eigenschaften. Auch im Mittelalter spielte die Schafgarbe eine bedeutende Rolle in der Klostermedizin. Heilkundige wie Hildegard von Bingen empfahlen sie als natürliches Heilmittel für Frauenleiden, Verdauungsprobleme und Wundheilung.
Bedeutung in der modernen Naturheilkunde
Heute wird die Schafgarbe vor allem wegen ihrer hormonregulierenden, entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften geschätzt.
Studien legen nahe, dass sie einen positiven Einfluss auf Östrogen und Progesteron hat. Sie findet Anwendung in der Kräuterheilkunde, Homöopathie und Aromatherapie. Besonders Frauen profitieren von den ausgleichenden Effekten der Schafgarbe auf den Hormonhaushalt.
Inhaltsstoffe und ihre Wirkung
Die heilenden Eigenschaften der Schafgarbe beruhen auf einer Vielzahl wertvoller Inhaltsstoffe. Diese wirken sich positiv auf den Körper aus und tragen zur hormonellen Balance bei.
Flavonoide und ihre Wirkung
Flavonoide sind sekundäre Pflanzenstoffe, die antioxidativ wirken. Sie helfen, freie Radikale zu neutralisieren und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Zudem unterstützen sie das Immunsystem und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei.
Ätherische Öle und Bitterstoffe
Die Schafgarbe enthält wertvolle ätherische Öle wie Azulen und Kampfer. Diese wirken beruhigend, entspannend und entzündungshemmend. Bitterstoffe regen die Verdauung an und fördern den Stoffwechsel.
Phytoöstrogene und hormonelle Balance
Phytoöstrogene sind pflanzliche Stoffe, die eine sanfte östrogene Wirkung im Körper entfalten können. Sie helfen, hormonelle Schwankungen auszugleichen und können besonders während des Menstruationszyklus oder in den Wechseljahren unterstützend wirken.
Schafgarbe und der Hormonhaushalt
Der Hormonhaushalt spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Die Schafgarbe kann helfen, hormonelle Dysbalancen zu regulieren und Beschwerden zu lindern.
Warum ist der Hormonhaushalt wichtig?
Hormone steuern zahlreiche Prozesse im Körper, darunter den Menstruationszyklus, den Stoffwechsel und die Stimmung. Ein Ungleichgewicht kann sich durch Symptome wie Zyklusstörungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen äußern.
Wie unterstützt die Schafgarbe die Hormone?
Dank ihrer Phytoöstrogene hilft die Schafgarbe, das natürliche Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron zu fördern. Sie kann in hormonellen Übergangsphasen wie der Pubertät oder den Wechseljahren eine wertvolle Unterstützung sein.
Anwendung bei hormonellen Beschwerden
Die Schafgarbe kann bei einer Vielzahl hormoneller Beschwerden helfen, darunter:
Unregelmäßige Menstruation
Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Wechseljahresbeschwerden
Krämpfe während der Menstruation
Schafgarbe Wirkung auf die Psyche während Hormonschwankungen
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Schafgarbe Wirkung während Menstruation
Viele Frauen leiden unter Regelschmerzen oder starken Blutungen. Hier kann die Schafgarbe eine natürliche Unterstützung bieten.
Krampflösende Wirkung
Die entspannenden Inhaltsstoffe der Schafgarbe helfen, Muskelkrämpfe zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Dadurch können Menstruationskrämpfe abgeschwächt werden.
Regulierung des Zyklus
Regelmäßiger Konsum von Schafgarbentee oder -tinktur kann helfen unregelmäßige Zyklen auszugleichen und den Hormonhaushalt zu stabilisieren. Frauenmantel und Schafgarbe werden oft zusammen eingesetzt, um die Wirkung zu verstärken.
Unterstützung bei starker Blutung
Durch die enthaltenen Gerbstoffe hat die Schafgarbe eine zusammenziehende Wirkung auf die Blutgefäße. Das kann helfen, starke Menstruationsblutungen zu reduzieren. Gleichzeitig kann Schafgarbe auch genutzt werden, um die Periode auszulösen (Schafgarbe Periode auslösen).
Weitere Wirkungen der Schafgarbe
Neben ihrer positiven Wirkung auf den Hormonhaushalt hat die Schafgarbe weitere gesundheitliche Vorteile. Sie kann verschiedene körperliche Prozesse unterstützen und dabei helfen, Beschwerden zu lindern.
Schafgarbe Wirkung auf die Schilddrüse
Die Schafgarbe kann auch die Schilddrüsenfunktion unterstützen. Durch ihre entzündungshemmenden und stoffwechselanregenden Eigenschaften kann sie dabei helfen, eine ausgeglichene Schilddrüsenfunktion zu fördern.
Besonders bei leichter Schilddrüsenunterfunktion oder hormonellen Schwankungen kann der regelmäßige Konsum von Schafgarbentee oder Tinkturen unterstützend wirken.
Schafgarbe Wirkung auf Deine Haare
Viele Menschen schätzen die Schafgarbe auch aufgrund ihrer positiven Wirkung auf Haare und Kopfhaut.
Durch die verbesserte Durchblutung der Kopfhaut kann sie das Haarwachstum fördern und Haarausfall entgegenwirken. Besonders in Form einer Haarspülung oder als Zusatz in natürlichen Haarölen kann Schafgarbe helfen, das Haar kräftiger und gesünder aussehen zu lassen. Zudem wirken die enthaltenen ätherischen Öle beruhigend auf die Kopfhaut und können Schuppen oder Juckreiz lindern.
Anwendung der Schafgarbe
Die Schafgarbe kann auf verschiedene Weisen angewendet werden, je nach Bedarf und persönlicher Vorliebe.
Schafgarbentee ist eine der beliebtesten Anwendungsformen, um die positiven Effekte der Pflanze zu nutzen.
Schafgarbentee: Zubereitung und Hinweise
- Zutaten: 1-2 Teelöffel getrocknete Schafgarbenblätter oder -blüten.
- Zubereitung: Die getrocknete Schafgarbe mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Dadurch bleiben die wertvollen ätherischen Öle und sekundären Pflanzenstoffe optimal erhalten.
- Verzehr: 2-3 Tassen täglich trinken. Um eine langfristige Wirkung zu erzielen, empfiehlt es sich, den Tee über mehrere Wochen regelmäßig zu konsumieren. Besonders bei hormonellen Beschwerden kann eine kontinuierliche Einnahme unterstützend wirken.
Hinweis: Wer empfindlich auf Bitterstoffe reagiert, kann den Tee mit etwas Honig oder Zitronensaft verfeinern, um den Geschmack abzumildern.
Schafgarben-Tinktur
Eine Tinktur aus Schafgarbe ist eine konzentrierte Form der Heilpflanze, die eine noch stärkere Wirkung haben kann.
- Zutaten: Getrocknete Schafgarbenblätter und hochprozentiger Alkohol (z. B. 40 % Wodka oder Korn).
- Zubereitung: Die Blätter in ein sauberes Glas geben und mit Alkohol übergießen, sodass sie vollständig bedeckt sind. Das Glas verschließen und für 2-4 Wochen an einem dunklen, kühlen Ort ziehen lassen. Während dieser Zeit sollte das Glas regelmäßig geschüttelt werden, damit sich die Inhaltsstoffe optimal lösen.
- Filtern: Nach der Ziehzeit die Mischung durch ein feines Sieb oder ein Tuch abseihen und in eine dunkle Tropfflasche füllen.
- Verzehr: Je nach Bedarf können täglich 10-20 Tropfen in Wasser oder Tee eingenommen werden. Die Tinktur eignet sich besonders gut für Menschen, die eine intensivere Wirkung als Tee bevorzugen.
Hinweis: Bei empfindlichem Magen kann die Tinktur leicht verdünnt eingenommen werden, um die Verträglichkeit zu verbessern.
Ätherisches Schafgarbenöl
Das ätherische Öl der Schafgarbe kann für Aromatherapie, Massagen oder Hautpflege verwendet werden. Es wirkt beruhigend, entzündungshemmend und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Fazit: Die Schafgarbe als natürlicher Hormonregulator
Sie unterstützt sanft den Hormonhaushalt, kann Menstruationsbeschwerden lindern und hilft in den Wechseljahren. Auch Deine Schilddrüse und Haare könnten von ihren Inhaltsstoffen profitieren.
Wichtig ist, dass Du Schafgarbe als eine natürliche Ergänzung siehst – kein Allheilmittel, aber eine wertvolle Unterstützung. Jeder Körper reagiert anders, also höre gut auf Dich und beobachte, wie sie Dir bekommt. Wenn Du unsicher bist, kannst Du Dich immer professionell beraten lassen.
Laura Merten
Laura Merten ist Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und Buchautorin. Unter dem Motto “Mehr wissen, besser essen” übersetzt sie Ernährungswissenschaft in Alltagssprache und begeistert damit zahlreiche Menschen für gesunde Ernährung und mehr Ernährungskompetenz.
FAQ zum Thema: Häufig gestellte Fragen zur Wirkung von Schafgarbe
Kann Schafgarbe helfen, die Periode gezielt zu regulieren?
Ja, die Schafgarbe wird oft genutzt, um die Periode zu unterstützen. Sie kann sowohl dabei helfen, eine ausbleibende Menstruation auszulösen, als auch starke Blutungen zu regulieren. Die enthaltenen Wirkstoffe fördern die Durchblutung der Gebärmutter und können den Zyklus ausgleichen.
Kann Schafgarbe die Periode stoppen?
Schafgarbe kann den Menstruationsfluss möglicherweise reduzieren, jedoch nicht vollständig stoppen. Ihre Wirkung beruht auf adstringierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Gibt es Wechselwirkungen zwischen Schafgarbe und hormonellen Verhütungsmitteln?
Bisher gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege für eine direkte Wechselwirkung. Da Schafgarbe jedoch auf den Hormonhaushalt wirkt, könnte sie in seltenen Fällen den Effekt hormoneller Verhütungsmittel beeinflussen. Falls Du hormonell verhütest, sprich am besten mit einem Arzt oder einer Ärztin, bevor Du Schafgarbe regelmäßig einnimmst.
Quellen:
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